La gestion du stress au quotidien

De plus en plus, Dans la société actuelle, nous sommes constamment confrontés au stress, mais de quoi s’agit-il exactement ? Ce mot est souvent utilisé et parfois à tort, c’est pourquoi une définition s’impose.
Selon le Larousse, le stress est :

« Un état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ».

Il existe ainsi 2 grands types de stress, le stress négatif et le stress positif. Ce dernier peut permettre d’augmenter la concentration, la charge de travail effectuée ou bien la confiance en soi. Malheureusement, il est aussi plus rare que le stress négatif.

Le stress dans le cadre professionnel

Le stress peut être causé par plusieurs facteurs :

  • Un travail effectué sous pression,
  • Une mauvaise gestion du temps ce qui générera donc une anxiété de rendre à l’heure son travail,
  • Une mauvaise organisation,
  • Un environnement « malsain » : des bruits parasites, température non-idéale, un aménagement non adapté,

 

Comment gérer le stress ?

Tout d’abord, deux choses sont à savoir : Le stress est impossible à éliminer définitivement et il n’y a pas de solution miracle. Cependant il est possible de vivre avec le stress en suivant quelques principes simples.

      • L’organisation. Il est indispensable d’avoir une bonne organisation afin de réduire son stress. Savoir ce que vous devez faire, pour quand le faire, où sont les choses, vous aiderons grandement dans la réduction de votre stress.
      • La communication. Communiquer est essentiel. Si vous savez ce que les personnes attendent de vous aucun stress inutile viendra interférer dans votre travail.  Il faut oser poser des questions et discuter.
      • Se concentrer. Il est difficile de se concentrer avec des bruits, des tentations extérieures. Essayez de vous concentrer sur votre tâche 20 minutes puis faire une pause de 2 à 5 minutes en faisant autre chose, puis recommencez. 20 minutes dédiées entièrement à une tâche, cela peut paraitre facile, mais essayez et vous verrez.
    • Les nouvelles techniques comme la méditation et le yoga. Des postures simples que vous pouvez reproduire au travail pendant vos pauses peuvent grandement vous aider à réduire votre état de stress. Dans de nombreuses entreprises dans le monde, les employés peuvent méditer dans une salle calme pendant 5 à 10 minutes afin de se ressourcer et se concentrer, pourquoi pas vous ?

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